כיום שומן בטני מהווה תחום דאגה עבור אנשים רבים, בעיקר מבחינה אסתטית, אך גם מבחינה פונקציונלית כמנבא מסת גוף ומשקל יתר. לכן, כאשר אנשים אלה נפגשים או נתקלים בטרנדים שונים, המבטיחים להם להיפטר מהשומן הבטני תוך זמן קצר, הם ממהרים לאמץ אותם וזהו המיתוס הראשון הקיים בתחום זה.
תרגילים להורדת שומן בטני?
אין תרגילים אשר יכולים לסייע לכם להוריד שומן רק מאזור אחד בגופכם, בין אם מדובר בירכיים, ידיים או בטן. עם זאת, פעילות גופנית אכן תוריד ותפחית מסת משקל משמעותית, לרבות השומן הבטני. מספר מחקרים מבוקרים נעשו כדי לנסות למצוא את הקשר בין פעילות גופנית לשומן בטני. אחד ממחקרים אלה שנעשה על ידי ברברה ניקלס ועמיתים, מהמחלקה לרפואה פנימית של אוניברסיטת וויק פורסט, נעשה באופן אקראי על 112 נשים לאחר גיל המעבר הסובלות מעודף משקל והשמנת יתר. נשים אלו חולקו לשלוש קבוצות: נשים שהוגבלו בתצרוכת הקלורית שלהן, נשים אשר התעמלו בפעילות בעלת עצימות בינונית ודיאטה ונשים שהתאמנו בפעילות בעלת עצימות גבוהה ודיאטה. השוואה ישירה בין שתי הקבוצות העלתה כי ההפחתה בשומן התת עורי הייתה גדולה יותר באופן מובהק סטטיסטית בקבוצה ששילבה פעילות גופנית עם דיאטה בהשוואה לקבוצת הדיאטה בלבד. אולם איבוד שומן תוך בטני לא היה גדול יותר באופן משמעותי בין שתי הקבוצות שביצעו פעילות גופנית[1].