יתרונות ומיתוסים לעמידת ידיים
חובבי ספורט ויוגה רבים נהנים מביצוע עמידת ידיים, אבל האם שאלתם את עצמכם באיזה שלב מדוע הם עושים זאת ומה כל כך טוב בעמידת ידיים? (מעבר לעובדה שזה מצטלם יפה?)
התשובה לשאלה היא שמסתבר שלעמידת ידיים יש יתרונות והם כלל לא מסתכמים בתמונה יפה שאפשר להעלות לרשת החברתית. אחד היתרונות של עמידת ידיים הוא שכאשר אנו עומדים כל היום על הרגליים ופתאום מבצעים עמידת ידיים כל זרימת הדם משתנה והדם זורם אל הפנים והלב. הדם כמובן נושא חמצן מאזור אחד לאחר ולכן על ידי ביצוע עמידת הידיים ניתן לגרום לדם לזרום טוב יותר לכיוון הראש. התוצאה של הזרימה של הדם היא פרץ אנרגיה לגוף ומי מאיתנו לא אוהב להרגיש אנרגטי ומלא חיים?
יתרונות נוספים לעמידת ידיים
לצד היתרון הגדול של שיפור רמת האנרגיה המתלווה לעמידת הידיים, עמידת הידיים מחזקת מאוד את הגוף – וזהו בעצם אחד היתרונות הבולטים שלה. עמידת ידיים מסייעת בחיזוק פלג הגוף העליון, חיזוק הגב, שיפור הגמישות, תרגול מפרקי כפות הידיים לעומס ושיפור המודעות לגוף והאיזון. מעבר לכך, תורמת עמידת הידיים לשיפור המיקוד, המשמעת והנשימה. בעידן בו אנשים רבים מגלים ונהנים מתרגול מדיטציה יכולה עמידת הידיים לשמש עוד כלי לתרגול זה, זאת משום שכדי להישאר בעמידת הידיים ולשמור על היציבות יש להימצא ברגע ולהיות מודעים לנשימה ולמצב הגוף.
לביצוע עמידת ידיים יש הרבה יתרונות: מהיותה דרך לשיפור המיקוד וההמצאות בהווה – מדיטציה ועד חיזוק חלקים שונים בגוף, שיפור זרימת הדם, מתן אנרגיה ושיפור מראה העור, כאשר חשוב מאוד עבור מתאמנים מתחילים להקפיד לשמור על הבטיחות ועל הגוף ולנהוג בסבלנות בעת תהליך הלמידה.
מיתוסים לעמידת ידיים
בעמידת ידיים אין שימוש עצים לשרירי הבטן ולכן כאשר אתם שומעים, תעשו עמידת ידיים כדי לחזק את השרירי הליבה תזכרו שזה לא נכון, כיווץ שרירי הבטן בעמידת ידיים הוא ממש עדין, שרירי הבטן לא יתחזקו מעמידת ידיים
עמידת ידיים לא ישרה עמידת בננה כמו שמכנים אותה ברחוב לא תעמיס על עמוד השדרה שלכם, אין שום הוכחה שעמידת ידיים בצורת בננה תפגע בנו באופן כלשהו, נסו לעמוד על הרגליים ולהוציא את הבטן והאגן קדימה וקחו את הידיים אחורה, כנראה שהמנח הזה לא יכאיב לכם, שזה די דומה למנח של עמידת ידיים "לא ישרה" אם יש לכם רגישות כלשהי בעמוד השדרה אז כדאי שתתייעצו עם מומחה ותבדקו מהיכן הרגישות מגיעה ולמה.