פציעות ספורט

מהי פציעת ספורט

כל פגיעה פציעה או מחלה המתרחשת בזמן פעילות גופנית ואשר פוגעת במהלך האימונים,

חלק מפציעות הספורט הן למעשה תאונות, אחרות מגיעות מתכניות אימון ושיטות לקויות, עומס גבוה מדי וחוסר מוכנות לפעילות כמו שינה ותזונה.

תכנית אימון מחייבת היכרות עם סוג הספורט המבוצע, לדוגמא ספורטאי סיבולת שריר כמו מטפסים יצטרכו להתאמן עם תכנית אימון מתאימה אשר תגדיל את סיבולת השריר שלהם.

סביבת המתאמן כוללת בתוכה משתנים כמו למשל באיזה סוגי נעליים משתמשים ועל איזה משטח, הכל חיוני לאבחנה מתאימה וטיפול נכון. כל משטח ריצה גורם לסימפטומים משלו, לכל ענף ספורט יש צורך לשמש תמיכה באזורים שונים בכף הרגל ולכן נעל מתאימה הכרחית, ובנוסף להכיר את ההיסטוריה הרפואית של המתאמן.

רוב הפציעות נובעות מחזרות אין ספור על אותה פעילות פיזית. במקרה של פציעות חוזרות, השאלה העולה היא מדוע המתאמן לא החלים, גם אם הייתה מנוחה ארוכה. בדרך כלל פציעות חוזרות מתרחשות כיוון שהמתאמן לא גרם לחיזוק השרירים מחדש. ניוון שרירי מתרחש מהר ואם לא נחזק את השרירים הסיכוי לפציעות חוזרות גדל משמעותית.

רקמה צלקתית ואי יציבות מפרקית דורשת תהליך של חיזוק, אחרת שוב תיגרמנה פציעה חוזרת.

בזמן הטיפול על המתאמן להימנע מהגעה לכאב, לא להפסיק פעילות! לבצע את הפעילות בעומס אשר לא יגרום לכאב, על תכנית האימון להתאים כדי להגיע למטרה זו ולכן כדאי להיעזר באנשי מקצוע כמו מאמן כושר ופיזיוטרפיסט.

שני סוגים עיקריים לפציעות ספורט הם, פציעה אקוטית -חריפה ופציעה כרונית.

פציעה אקוטית חריפה

פציעה אקוטית חריפה זוהי פציעה פתאומית במהלך פעילות ספורט, פגיעה ברקמות כתוצאה מטראומה חיצונית או פנימית, מלווה בדרך כלל בתגובה דלקתית.

הגורמים שחושפים אותנו לפציעה אקוטית חריפה הם: מכה, הפעלה פתאומית ומאסיבית של השרירים בניסיון להתגבר על משקל גבוה, עייפות שגורמת לתגובה שרירית מאוחרת, חוסר שליטה ושיווי משקל.

סימנים לפציעה אקוטית חריפה הם: כאב חמור ופתאומי, נפיחות, חוסר יכולת לשאת משקל, מגבלה בתנועת המפרק, חולשה, פריקה נראית לעין, שבר ועיוות בעצם.

סוגים של פציעות אקוטיות חריפות: שבר, פריקה, נקע, פגיעה במפרק, קרע ברצועה, קרע בשריר או בגיד.

פציעה כרונית

פציעות כרוניות נובעות בדרך כלל מהצטברות של מיקרו טראומות ושימוש יתר באזור מסוים בגוף במהלך פעילות או הפעלת הגוף לאורך זמן ממושך. שימוש יתר ממושך במפרק, קבוצת שרירים, או גפה יביאו לנזק מצטבר שעלול לגרום לפגיעה חמורה ולעתים בלתי הפיכה בתפקוד. סוג פציעות זה מגיע באופן הדרגתי ואיטי ולכן קשה מאוד לאבחן ולטפל בזמן, איחור בהבחנה ובטיפול מקטין את הסיכוי להחלמה וחזרה לתפקוד מלא, "אם הגוף לוחש לך הקשב לו ואל תחכה שהוא יצעק לך".

סימנים לפציעה כרונית כוללים כאב בזמן פעילות גופנית, כאב בזמן מנוחה ונפיחות.

הסיבות הן: טכניקה לקויה, חוסר שליטה בגוף, פציעות ישנות, פגיעה תוך מפרקית ישנה.

אפשרויות למניעת פציעה כרונית: הדרגתיות בתכנית האימון, ניהול עומסים, מנוחה מתאימה בין האימונים ותזונה נכונה.