סטראדל
המקום שבו אימוני משקל גוף פוגשים משקולות
שיטת האימונים בסטראדל
האימונים בסטראדל מיועדים למי שמחפש אימוני כוח קבוצתיים עם תהליך, דיוק והתקדמות אמיתית — גם במסגרת של אימון קבוצתי.
האימונים בסטראדל פועלים לפי שיטת אימון ברורה, המשלבת התאמה אישית, שליטה בתהליך והתקדמות לאורך זמן בתוך מסגרת קבוצתית.
האימונים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 12 משתתפים לשעת אימון.
כבר מהאימון הראשון כל מתאמן מקבל תרגילים והנחיות מותאמים לרמה, ליכולת ולמטרות האישיות, כחלק ממבנה האימון הקבוצתי.
כאשר מתקיימת הגעה סדירה ורצף של אימונים לאורך זמן,
ניתן לעבוד בצורה מדויקת יותר ולהעמיק את התהליך בהתאם להתקדמות בפועל.
האימונים מבוססים על עקרונות של אימון חכם, התקדמות הדרגתית ודיוק בביצוע,
ומתפתחים לאורך זמן בהתאם ליכולת, לניסיון התנועתי ולמטרות האימון שנבחרו.
המטרה ברורה:
לא “להעביר אימון”, אלא ליצור מסגרת אימונים שמאפשרת התקדמות אמיתית ומתמשכת לאורך זמן — גם במסגרת קבוצתית.
סוגי האימונים בסטראדל
יתרונות אימון משקל גוף
כפי שניתן להסיק משמו אימון משקל גוף הוא אימון אשר מתבסס על פעולות כנגד משקל הגוף.
ניתן לערוך אימונים מהסוג הזה בכל מקום: בחוף הים, בפארק, בבית , בסטודיו ייעודי ובמקומות אחרים – העובדה שמדובר באימון שהינו זמין ונגיש בעבורנו בכל מקום וזמן, מהווה את אחד מיתרונותיו הבולטים.
באמצעות אימון משקל גוף ניתן לפתח מגוון רחב של יכולות גופניות במקביל, ובין היתר: כוח מתפרץ, הרחבת טווח התנועה, שיפור של שיווי המשקל והיציבה, שיפור הקואורדינציה ועוד..
ומה לגבי אימון משקולות?
עולם הכושר מציע לנו גם לא מעט עזרים – אשר חלקם יכולים לסלול לנו את הדרך המהירה והיעילה לעבר הישגים.
אימוני משקולות מהווים כאלמנט המשמעותי ביותר עבור חיזוק וחיטוב פלג הגוף התחתון – ובכוחם לסייע לנו בבניית מסת שריר, כוח וסיבולת שריר.
באמצעות משקולות ניתן להוציא לפועל מגוון רחב של סוגי אימונים, כאשר כל אימון שכזה טומן בחובו את התועלות שלו ובין האימונים המדוברים: אימון היפרטרופיה, אימון לכוח מרבי, אימון סיבולת שרירית, אימון כוח מתפרץ ועוד..
רשימת היתרונות של אימוני משקולות היא ארוכה ובין היתר: לחזק את הגוף, לסייע בהפחתה של השומן, לשפר את בריאות הלב, לשפר גמישות, לחזק את העצמות ועוד.
אימון משקל גוף - יתרונות
מי עומד מאחורי סטראדל
אני דוד ורסנו, מאמן כוח ומשקל גוף עם ניסיון של שנים בעבודה עם מתאמנים בכל הרמות – ממתחילים ועד מתקדמים מאוד.
הגישה שלי לאימון מבוססת על דיוק, עומסים חכמים ותהליך. לא אימונים אקראיים, לא “לשרוד את השעה”, אלא בנייה הדרגתית של כוח, שליטה וביטחון בגוף.
בסטראדל חיברתי בין אימוני משקל גוף, משקולות וקליסטניקס, כדי ליצור מסגרת שבה אפשר להתקדם באמת – בלי אגו ובלי קיצורי דרך.
“עבורי, השילוב בין אימוני משקל גוף ומשקולות הוא האידיאל.”
שאלות ותשובות
תוכנית אישית לכל מתאמן – לפי רמה, מטרה ויכולת.
אימון בתוך קבוצה קטנה – כולם מתאמנים יחד, אבל כל אחד לפי התוכנית שלו.
מאמן מלווה באופן אישי – עובר בין המתאמנים, מתקן, מתאים עומס ומדריך.
קצב אישי, לא אחיד – אין תחנות, אין תרגיל "אחד לכולם".
שילוב בין מקצועיות, מיקוד אישי ותחושת קבוצה.
אימון משקל גוף לא דורש להיות חזק או גמיש מראש – הוא בונה את זה.
זה בדיוק מה שאנחנו עושים כאן – מלמדים שליטה בגוף, כוח שמופעל בכמה מפרקים בו זמנית והתקדמות חכמה ובטוחה.
מוזמן לנסות אימון ניסיון ולגלות בעצמך 🙂
דוגמאות למטרות של מתאמנים: חיזוק כל הגוף, חיטוב הישבן והירכיים, דגש על פלג תחתון, פלג עליון, דגש עמידת ידיים, טבעות, יציבה נכונה, תרגילים מיוחדים מעולם אימוני משקל גוף כמו סטראדל פלאנצ', פרונטלוור, עליית כוח ועוד
באימון הראשון אתם צמודים למאמן כושר מוסמך, הוא יתאים לכם תרגילים וילווה אתכם בכל האימון, לכל תרגיל שתקבלו יהיו שלושה סטים ומספר חזרות שיקבע בהתאם לרמה ולמטרות
מגיל 15 ומעלה
בתרגום לעברית אימון משקל גוף שמשלב תרגילים ואלמנטים מעולם ההתעמלות כמו עמידת ידיים ועוד